Биологически активные добавки не могут предупредить депрессию

Ежедневное употребление пищевых добавок не помогает предотвратить возникновение клинической депрессии

Ученые сравнивали различные стратегии питания и образа жизни, которые могут изменить настроение и самочувствие людей с избыточным весом (ИМТ>25) или ожирением, поскольку переживание депрессии зачастую сопровождается избыточным весом.

В исследовании приняли участие более 1000 человек из Великобритании, Нидерландов, Германии и Испании, которые не находились в состоянии депрессии, но имели повышенный риск ее развития. В течение года одна половина основной группы участников ежедневно получала пищевые добавки, а другая – плацебо.

Кроме того, для половины участников проводилась психологическая и поведенческая терапия (обучение стратегиям борьбы с плохим настроением, уменьшению перекусов и переход к средиземноморской диете), призванная помочь им изменить пищевые привычки и модели пищевого поведения.

Исследование показало, что относительно депрессии действие плацебо и добавок, содержащих фолиевую кислоту, витамин D, кислоты омега-3, цинк и селен, было аналогичным.

Поведенческая терапия, направленная на поддержание здорового пищевого поведения и улучшение рациона, не была эффективной для предотвращения депрессии в целом. Тем не менее, обнаружены некоторые доказательства предотвращения депрессивных эпизодов у тех участников, которые посещали рекомендованное количество сеансов.

Следовательно, поведенческая терапия работает только при ее достаточной «дозе» и способности пациента в достаточной степени изменить свое питание и привычное пищевое поведение.

  • Здоровый рацион (средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых, рыбы, бобовых и оливкового масла, с низким содержанием красного мяса и жирных молочных продуктов) может уменьшить риск развития депрессии.
  • У людей с ожирением потеря веса может снизить симптомы депрессии.
  • Текущие данные не поддерживают использование пищевых добавок для предотвращения депрессии.

Автор статьи Валерия Сема

Источник